eBook Twoja Dieta Na Zdrowy Początek + jadłospis 2200 kcal

89,00 

Makroskładniki: Białko 20%, Tłuszcze 30%, Węglowodany 50 %

śniadanie 600 kcal
przekąska 300 kcal
obiad 800 kcal
kolacja 500 kcal

Opis

PORADNIK + JADŁOSPIS 14 dni

Gotowe rozwiązanie jak skutecznie schudnąć i wypracować zdrowe nawyki na całe życie!

Na Zdrowy Początek to spis moich doświadczeń, porad, popełnionych błędów oraz przepisów, które każdemu się udadzą.

Dodatkowo 14 dniowy jadłospis skomponowany z przepysznych i prostych posiłków, w którym samodzielnie wybierasz co zjesz na każdy posiłek, z listą zakupów, miarami domowymi produktów i sposobem przygotowania krok po kroku.

Wszystko po to, aby było Ci łatwiej zacząć, Na Zdrowy Początek! Od razu – w praktyce!

eBook z 14 dniowym jadłospisem całorocznym, który pomoże Ci w rozpoczęciu zdrowej diety z wykorzystaniem sprawdzonych przepisów!

  • nie musisz przejmować się tym, czy wszystkiego dostarczasz sobie z dietą (zrobiłam to za Ciebie),
  • oszczędzisz czas na planowaniu, gotowaniu i zakupach,
  • nauczysz się pysznych, szybkich, prostych i zbilansowanych przepisów, dzięki którym zdrowe odżywianie stanie się o wiele przyjemniejsze.

Idealny początek Twojej drogi, jeśli chcesz schudnąć lub po prostu zacząć się zdrowiej odżywiać!

Przepisy i poradnik sprawdzą się idealnie, gdy nie jesteś pewien jak prawidłowo się odżywiać.

Poznasz skuteczne sposoby, porady, przepisy i błędy, których nie warto popełniać! 

To wszystko opartę na moim własnym doświadczeniu i wiedzy – dzielę się swoim sukcesem i przekazuję masę wiedzy!

Co dostaniesz:

  • 14 dniowy jadłospis z przepisami w kaloryczności do wyboru,

eBook z poradnikiem Na Zdrowy Początek – a w nim:

  • O nawykach – jak skutecznie je zmienić?
  • Moje najgorsze potknięcia – NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW!
  • jak trwale schudnąć?
  • Wyznaczanie zapotrzebowania energetycznego i deficytu
  • Zasady na zdrowy początek w pigułce
  • Produkty i składniki w planie żywieniowym: Błonnik, Węglowodany, Białko, Tłuszcz
  • Jedzenie poza planem i jadłospisem
  • Jak nie podjadać?
  • O soli w praktyce
  • O cukrze w praktyce
  • Praktyczne triki na trwałe efekty
  • Instrukcja korzystania z jadłospisu
  • 14 propozycji na: Śniadania, Przekąski, Obiady, Kolacje
  • Zamienniki produktów – co, jeśli brakuje składników
  • Aktywność fizyczna – co i jak ćwiczyć?
  • Ograniczyć stres – skutki stresu
  • 56 zdrowych, pysznych i zbilansowanych przepisów,
  • ogólne zalecenia i objaśnienia do diety,
  • listę zamienników (by dostosować smaki do Twoich preferencji),
  • listę zakupów.

Co zyskasz dzięki poradnikowi i przepisom w jadłospisach?

  • Otrzymasz zaplanowaną dietę z przepisami do przygotowania w prosty sposób,
  • przepisy pomogą zbilansować Twoją dietę,
  • pomogą zaoszczędzić czas na gotowanie i zakupy,
  • odżywisz swój organizm w mnóstwo witamin i składników mineralnych,
  • wybierając niższą kaloryczność pomogą Ci schudnąć w przepyszny sposób, bez głodzenia się!
  • posiłki i porady pomogą Ci czerpać większą radość i świadomość wynikające ze zdrowego stylu życia.

Jak wygląda jadłospis:

  • dostajesz rozpiskę na 14 dni i każdy dzień osobno z dokładnymi przepisami, kaloriami i ilością białka, tłuszczu i węglowodanów,
  • codziennie są 4 posiłki, by skrócić czas na gotowanie,
  • w jadłospisach są po części zupełnie nowe przepisy, a po części bazują na przepisach z mojego konta, więc wiesz jakich smaków się spodziewać,
  • przepisy w jadłospisy są również bardzo proste i składają się jedynie ze składników, które kupisz w normalnym sklepie,
  • obiady, kolacje, słodkości i desery możesz przygotowywać na 2 dni, by nic się nie marnowało i by gotowanie było jeszcze szybsze,
  • jeśli czegoś nie lubisz możesz skorzystać z zamienników.

WAŻNE!!

Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skorzystaj z jadłospisu indywidualnego, skonsultuj się indywidualnie, aby ustalić najlepszy sposób żywienia dla swojego stanu zdrowia.

Jadłospis jest w formie eBooka PDF – dostaniesz go na maila od razu po zaksięgowaniu Twojej wpłaty! 🙂