Skip to main content

DIETETYCZNE CIASTECZKA SEZAMOWE 馃崻

By 21 pa藕dziernika 2022Dieta

WARTO W艁膭CZY膯 DO DIETY SEZAM 馃檪

Pomocny jest w problemach z trawieniem (b艂onnik pokarmowy). Sezam聽wspomaga prac臋 uk艂adu sercowo-naczyniowego, uk艂adu oddechowego i w profilaktyce osteoporozy oraz anemii. Jest to podstawowy materia艂 budulcowy ko艣ci i z臋b贸w. niezb臋dny do prawid艂owej pracy serca, bierze udzia艂 w krzepni臋ciu krwi i reguluje ci艣nienie. Sezam jest 艣wietnym 藕r贸d艂em wapnia dla os贸b, kt贸re unikaj膮 produkt贸w mlecznych.
Taka sama ilo艣膰 wapnia w 2 du偶ych 艂y偶kach sezamu jest w 1 szklance mleka.

WARTO艢CI OD呕YWCZE W 1 CIASTECZKU:
馃挜 Kalorie: 114kcal (W臋glowodany: 8g,聽Bia艂ko: 3g,聽T艂uszcz: 8g)

Sk艂adniki na 20 ciasteczek:
馃崻 1/3 szklanki tahini 80g
馃崻 1/3 szklanki miodu 80g
馃崻聽1 jajko
馃崻1 艂y偶eczka sody oczyszczonej
馃崻1/2 艂y偶eczki soli
馃崻1 1/2 szklanki m膮ki pe艂noziarnistej 200g
馃崻1/2 szklanki bia艂ego sezamu 80g

Spos贸b przygotowania:
1锔忊儯Rozgrzej piekarnik do 175 stopni Celsjusza i wy艂贸偶 blach臋 do pieczenia papierem do pieczenia.
2锔忊儯W misce po艂膮cz tahini, sezam, mi贸d i jajko. zmiksuj na g艂adk膮 mas臋. Dodaj sod臋 oczyszczon膮, s贸l i m膮k臋, wymieszaj do ca艂kowitego po艂膮czenia.
3锔忊儯Wy艂贸偶 ciasto na blat, ugnie膰 w kul臋聽i rozwa艂kuj d艂o艅mi w walec. Je艣li nie chce si臋 po艂膮czy膰 dodaj 1-2 艂y偶ki jogurtu naturalnego.

4锔忊儯Walec pokr贸j w kr膮偶ki i sp艂aszcz je.
5锔忊儯Umie艣膰 20 p艂askich kr膮偶k贸w na blasze wy艂o偶onej papierem do pieczenia.
6锔忊儯Piecz przez 12 do 14 minut, a偶 ciasteczka b臋d膮 mia艂y z艂oty kolor.
7锔忊儯Pozw贸l ciasteczkom ostygn膮膰 na blasze przez oko艂o 5 minut, 聽nast臋pnie zajadaj!

 

Gotowe – smacznego

Leave a Reply